レッスンスケジュール

通常レッスンの他、多様な時間帯と多彩なクラスを展開しています！

予約不要・どの講座もすべてレッスン１回分消化です

2月の健身気功（けんしんきこう）　　六字訣　　八段錦　　　さくらぎ

発声と簡単な動作で内臓を強化する健康法・六字訣と、ストレッチと鍛錬が同時に出来る八段錦を行います。簡単な動作の繰り返しで、覚えれば家庭でも実践できます。心身共に楽しく生きる知恵が健身気功の中に満載しています。

視力回復ケア　2/3(水)　12:30〜14:00　 machie

パソコン等で酷使しがちな目の疲れをじんわりと解消しましょう。 手の爪を短めに切り、メガネ、コンタクトを外しての参加をオススメします。

むくみをスッキリ解消！　　2/6（土）　　8：50〜10：20　　さくらぎ

冷えとむくみに悩んでいる方！カラダの滞りを流して、暖かくスッキリしましょう。

脳、心疾患の予防　　2/7(日) 11:30〜13:00　　machie

脳、心臓系の症状が悪化しやすいこの季節、今。　自分に出来る事は？　 ご一緒に考えてみませんか？

手から健康☆ハンドリフレクソロジー　　2/8（月）　11：50〜12：50　押見

小さな手の中に全身が反射しています。自分に、家族にすぐに役立つ手からの全身ケア。 アロマオイルでしっとりお姫様気分のマッサージです♪ポイントを丁寧にお伝えするのではじめての方も安心してご参加ください。
（オイルで）汚れても良いタオルをご用意ください。　実費300円かかります。

目の養生　　2/9（火）　10：20〜11：50　　さくらぎ

眼精疲労と脳のストレスを解消しましょう。 簡単な養生で、目をスッキリ。　明るい視界になります。

ストレスに克つカラダ　　2/11（祝）　　8：50〜10：20　　さくらぎ

一年で一番寒い時期はカラダもストレスフル。 寒さや疲労に強いカラダとは？ 経絡の養生がヒントです！

養生気功　六字訣　　　2/13（土）　11：50〜12：50　押見

養生気功　六字訣は中国に古代から伝わる養生法です。　 簡単な動作と発声、呼吸によって内臓調整、体の気を入れ替えて、健康・幸せ度をUP！　お肌もピカピカになるかも？ 　健康の場を広げませんか？

顔のマッサージ　　2/15（月）　　10：20〜11：50　　さくらぎ

顔は全身のツボが集中するところです。　 顔のマッサージで五浄（五臓の浄化）とコリを解消していきます。

背骨ゆらし　　　2/16（火）　　9：00〜10：30　　さくらぎ

動く座禅とも言われる背骨揺らしで、胃腸系　・心臓系　・膀胱系を整えます。

女性特有の痛みを解消　2/17（水）　12:30〜14：00　machie

生理通、更年期。　さけては通れない日々を快適に過ごせたら…。　女性ならではの痛みと上手に向き合う知恵。

アンチ･エイジング　　2/23（火） 10：20〜11：50　　さくらぎ

目頭の晴明（せいめい）のツボから、足の小指・至陰（しいん）のツボにいたる、膀胱の経絡が若返りの鍵！
是非、ご参加下さい。

予防医学 最新情報♪　2/25 (木)　11:30〜13:00　machie

自力整体創始者　矢上裕（やがみゆう）　先生　直伝の新しい情報をシェアしましょう♪

花粉症の予防　　2/26（金）　　9：00〜10：30　　さくらぎ

水はけの良いからだが花粉症対策の鍵です。 春を明るく迎えるコツを伝授いたします。

肝の経絡　　2/28（日）　　10：10〜11：40　　さくらぎ

鼻や耳、目に症状が出やすい春。　肝の経絡を整えることで、春をのびのびと明るく迎えることが出来ます。
簡単な肝の養生で、今年を健康な一年にしましょう。

予約不要・どの講座もすべてレッスン１回分消化です

New Lesson！　ファイブ･ビューティー･エクササイズ　（FBE）　　　さくらぎ

櫻木五美はフィットネス、健康体操、気功、自力整体の指導と研究を22年間続けてきました。　皆様のカラダと心を解放する、各々のメソッドの研究から生まれた現在の櫻木流・オリジナルレッスンを、2010年３月から
『ファイブ・ビューティー･エクササイズ （FBE） 』と改名します。　カラダの流れをスムーズにし、さらなる健康と美しさを手に入れるレッスンです。　FBEでご自身の日常をレベル・アップしていきましょう！

３月の健身気功（けんしんきこう）　　　八段錦　・　易筋経　（えききんきょう）　　　さくらぎ

ストレッチと鍛錬の八段錦は特にカラダを伸びやかにし、腰を強化します。　易筋経は筋肉のコリ（乳酸）を搾り出し、カラダを軽くします。中国伝統の健康法・気功の集大成、健身気功はいつでも気楽に参加できるレッスンです。

New Lesson！　ジャイロキネシス　　GYROKINESIS認定トレーナー　菅原郁子　　3/1（月）　　3/7(日)　　3/18（木）

ジャイロキネシスは、もともとダンサーのリハビリテーションのために考案された、ニューヨーク生まれのトータルボディーワークです。　椅子やヨガマットを使ってレッスンを行います。　ゆっくりと背骨を動かし、肩や腰の血流を良くします。曲線的な動きと呼吸を組み合わせ、体への負担が少ないため、運動が苦手な方や、年齢を気にする方も安心です。

春の経絡 ・ 胆の流れ　　3/2（火）　　10：20〜11：40　　　さくらぎ

胆の経絡はカラダの側面を流れ、すべての痛みを楽にするラインです。また、目や鼻の症状（花粉症等）はこの経絡の養生により、大きな改善を得ます。のびのびと脇を伸ばすことで、軽く明るい春のカラダにシフトしましょう。

五行たんとう功　　3/5（金）　　9：00〜10：20　　　さくらぎ

たんとう功は、基本の気功です。　からだの姿勢を整え、立っていることで体の中を流し、健康になる気功法です。
今回は特に心・肝・腎・肺・脾の５臓を健康にするレッスンをします。

手から健康☆ハンドリフレクソロジー　　3/6（土）　　10：50〜11：50　　　押見　　　実費３００円がかかります。

小さな手の中に全身が反射しています。アロマオイルでしっとりお姫様気分のマッサージです♪　ポイントを丁寧に
お伝えするので、はじめての方も安心してご参加ください。オイルで汚れても良いタオルをご持参ください。

伸びやかに、春の養生　　　3/8（月）　　10：20〜１１：40　　　さくらぎ

春は骨盤が動き出す季節です。　春の季節の骨盤調整が一年の健康をお約束します。

内臓からつやつや肌に！　　　3/9（火）　　9：00〜10：20　　　さくらぎ

肌の状態＝内臓の健康度です。　かさかさ、しみ、シワは内臓の疲れ。　内臓をキレイにして、赤ちゃん肌にバック！

骨盤ケアで健康痩身　　　3/14（日）　　9：00〜10：20　　　さくらぎ

骨盤の開閉リズムを整え、デトックスと代謝上手なカラダに変えていきます。　是非受講下さい。

養生気功　六字訣　　　3/15（月）　　10：50〜11：50　　　押見

養生気功　六字訣は中国に古代から伝わる養生法です。　 簡単な動作と発声、呼吸によって内臓を調整し、
体の気を入れ替えて、健康・幸せ度をUP！　お肌もピカピカになるかも。　健康の場を広げませんか？

目の体操　　　3/16（火）　　10：20〜11：40　　　さくらぎ

目の周りのツボ刺激で、視界スッキリ。フェイスUP!　鼻づまりも解消します。この機会にぜひ覚えましょう。

耳の体操　　　3/20（土）　　10：20〜11：40　　　さくらぎ

全身のツボが集まる耳の体操で、体スッキリ。　暖かになります。目じりもUP！覚えれば、毎日出来る体操です。

背骨ゆらしで心身リラックス　　　3/27（土）　　9：00〜10：20　　　さくらぎ

動く座禅とも言われる背骨揺らしは、簡単で即効性があります。胃腸系 ・心臓系 ・膀胱系の流れを整え、
背骨を本来の位置にリセットします。終了後の爽快感と心身の軽さを味わってみて！

首･肩ケアで上半身を軽く　　　3/31（水）　　10：20〜11：40　　　さくらぎ

気が上がり、上半身がこりやすいのが春の季節。　首･肩に特化し日常を楽にするレッスンをします。

体験レッスンのお申し込みや、その他のお問い合わせは、お電話でどうぞ。
042-728-0878