Q&A

いろいろな質問と回答をまとめました。

痛いところ、動かないところがあります。大丈夫ですか？
大丈夫です。自力整体は痛いところ、動かないところにはふれません。
そういう部分は体が『これ以上はほっといてくれ。』と、SOSを出していると考えています。
快適に動かせる部分のみをマッサージして血流や経絡の流れを促進します。
体の中はつながっているので、痛んでいたところ、動かないところも血流が良くなり改善します。レッスン後に長い間正座ができなかった人ができるようになったり、痛む場所が気にならなくなることも多く見うけられます。

冷えが気になります。改善できますか？
多くの現代人が冷えに悩んでいます。
頭の使いすぎで上半身がほてり、下半身が冷えている人がほとんどです。
体の中の流れを促して対流を起こし、頭はクールで、下半身が温まります。
体温が高く、自家発電ができる体を作っていきましょう。

持ち物は何が必要ですか？
体を締め付けない服をご持参下さい。着替える場所があります。
室内履きは必要ありません。靴下は履かれても、はだしでもどちらでも結構です。
マットは常備してあります。
小さめのタオルがあると、仰向けで休むときさらにリラックスできますが、お持ちにならなくても大丈夫です。

自力整体を始めた人が若々しく見えるようになるのはどうしてですか？
あごの周りに溜まる老廃物が流れ軽くなり、結果的にリフトアップするからです。
また、その老廃物は、しみ・シワ・くすみです。それがリンパ液と一緒に流れ、顔色が一段と明るくなるからです。
また、自分で改善できるという自信が無意識のうちに顔つきに表れるからでしょう。

夜の寝つきが悪いのは改善できますか？
寝つきが悪かったり熟睡ができないのは脳が興奮したままでリラックスしていないからです。
自力整体は徹底的な脳のリラックス法です。
上半身のコリをほぐすことによって、頭と気の使いすぎから解放されます。
お腹に暖かさを取り戻すことによって子供のときのように熟睡できます。
また、熟睡中は体の中の流れが良いので、代謝が良くなり、睡眠中のデトックス・痩身効果が高まります。スリーピングダイエットと言ってもいいでしょう。

とにかく、体重を減らしたいのですが。
会員の方で3ヶ月間に15キロ減量された方がいます。
整食法と自力整体のレッスンを併用された方です。
代謝のよい体を作りますので、余分に溜まった脂肪が落ちていきます。
午前中は体の排泄を促す時間なので、積極的にレッスンに参加して整食法も学んでください。

高齢ですが大丈夫ですか？
大丈夫です。年齢に関係ありません。
ポーズ追求ではなく、皆さんが自分のペースにあわせてレッスンを楽しんでいらっしゃいます。
痛いところ、無理のない範囲で行うことが大前提なので、お年を召した方が多く通われています。

参加者の皆さんは女性ばかりですか？
男性もいらっしゃいます。安心してお越し下さい。

汗をかきますか？
激しいエクササイズとは異なるので、たくさんの汗は出ませんが、汗をかきにくかった人が
汗が出るようになり、じんわりと汗ばむことはあります。
また、夏は毛穴そのものが開いているので、老廃物とともに気持ちの良い汗がかけます。

整食法(食べ方)は指導してもらえますか？
内臓を休ませる整食法はまずパンフレットや本で理解していただきます。
整食法に限らずいろいろな質問を受け付けていますので、当日の担当講師にお尋ね下さい。

『満腹を避けてレッスンを受けてください。』とはどういう意味があるのですか？
体をねじったりして老廃物排泄を行うので、満腹だと気持ちが悪くなることがあるからです。
また、レッスンの時間帯は現在午前中が中心で、午前中は排泄の時間と考えています。
空腹が苦痛に感じる人は、たんぱく質等の消化に時間のかかるものを避けて、ごく軽めの朝食でお越し下さい。

自宅での自力整体を指導してもらえるのですか？
ご自宅での自力整体のポイントをアドバイスいたします。
また、DVD・ＣＤ付の本をご購入いただくことによりたやすくご自宅でも取り組めます。

レッスン内容を覚える必要がありますか？
まったく必要ありません。
ただ、気持ちよくレッスンの流れに身をまかせてください。
レッスンに長く通うと体が自然に覚え、自分に合った自力整体のプログラムを組み立てることができるようになります。
習慣になるまで、とにかく続けましょう。

どのくらいの頻度で通えばよいですか？
理想的には週に2日自力整体の90分のコースを体験すると確実に体が変わってきます。
ただ、週に1回しかお越しになれない場合、ご自宅でのもう一回の時間を作ると良いでしょう。
初めての方はご自分のために、できるだけレッスンに参加する時間を設けてくださると効果が大きいです。

土日もやっていますか？
曜日にかかわりなく土曜日・日曜日・祝日もレッスン日があります。

夕方や夜のレッスンの時間帯はありますか？
将来的には講師のスケジュールやスタジオ管理を工夫して展開していくつもりです。
ただ、老廃物排泄や脂肪燃焼効果が午前中のレッスンで大いに現われているのも事実です。
ご都合をつけてレッスンにご参加下さい。→レッスンスケジュール

家族にも勧めたいのですが。
入会された方の効果をご覧になって、ご家族・ご友人が入会される ケースが増えています。
まずご自身が納得されたら、ご家族・ご友人を体験レッスンに誘って みてください。
そして、是非ご家族・ご友人といっしょに自力整体を楽しんでくださいね！

子供でも参加できますか？
静かに自力整体に参加できるお子さんなら大丈夫です。
親御さんが何回も注意を促す等、ご家族自身がレッスンに集中できない場合はご遠慮下さい。

妊婦でも大丈夫ですか？
大丈夫です。赤ちゃんが苦しい動きはお母さんに不快感として伝わります。
不快な動き、やりにくい動きのときはご自分なりに変換したり、ゆったりとリラックスしていればよいのです。

経絡とはなんですか？
ツボを結んだラインで最終的には内臓につながり、五臓六腑を楽にするポイントです。
ツボを自分の体重をかけて気持ちよく刺激することにより、体を楽にするのが自力整体です。

お医者さんとの併用は大丈夫ですか？
大丈夫です。
ただ、あちこちのお医者さんや健康法をフリークしている方は、残念ながら体の改善が見られないようです。
現代医学は日々進歩しています。
まず、ご自分の体の主体は自分自身であることをしっかり認識して、自分自身で改善できないところはお医者さんに自分の判断でお願いする、という主体性をもったらいかがでしょうか。

他の人にやってもらうマッサージとの大きな違いはなんですか？
自分の体の手入れはまず基本は自分自身だと考えています。
自分ですることによって多くの気付きがあります。
他の人にやってもらうのはお金も掛かるし、日常的に手軽にできません。
自分で日々の手入れをして、自分へのご褒美や楽しみに時々人にやっていただくというスタンスはいかがですか。
ペットや自然に生きる動物は当たり前の事としてからだの手入れをしています。

自力整体関連の本はありますか？またお勧めの本がありますか？
書店及びインターネットで自力整体を検索してみてください。
我が師匠・矢上裕（やがみゆう）先生の自力整体関連の著書が数多くあります。
初心者の方にお勧めは
ＤＶＤ付き　　自力整体が効く！　　矢上裕　著　　　主婦の友社　　　1260円　　です。

経絡治療等、詳しくまた楽しい読み物としてもお勧めは
自力整体の真髄　　　矢上裕　著　　新星出版社　　　2520円　　です。

女性の不定愁訴に詳しい本としては
女性のための自力整体　　矢上裕　著　　　永岡書店　　　1890円　　　です。

整食法について知りたい本としては
自力整体整食法　　　矢上裕　著　　　　新星出版社　　　　1575円　　です。

通うにはずいぶん遠方に住んでいますが大丈夫ですか？
月に一回のコースもあります。
静岡県・長野県・埼玉県の会員の方もご都合をつけて熱心に通ってらっしゃいます。
また、それより遠方でも上京の際に一度体験にお越し下さい。
本を見て自宅で行うときにとても参考になります。
スタジオは新宿より小田急線で約30分。町田駅下車。駅から徒歩3分のところにあります。こちらのページもご参照ください。

残念ながら、専用の駐車場はありません。ただ、町田駅の駅前ですの
で、有料駐車場がスタジオ周辺にたくさんあります。