自力整体とは？

文：櫻木五美

　自力整体は体の中のクリーニングです。体の硬いところ、鈍くなったところは流れが滞ったところです。そこをツボ刺激しながら、自分の体にマッサージをかけていきます。地球と同様、体の中の水分は約70パーセント。流れがスムーズになれば、コリ（乳酸）がほぐれ、代謝がよくなり（ダイエット）、疲労物質（リンパ液）が排泄されます。
　

　今まで、食事だけのダイエットでリバウンドを繰り返してこられた方。スポーツクラブに通っていても肩こり・腰痛が改善されない方。まず、体の中のクリーニングを行いましょう。
　
自分で行うことが最大のポイントです。自分の体をまず自分で手入れすることによって、思いがけない発見があります。中医学では、体を小宇宙とみなします。実際、ツボのなまえは『海、谷、泉、池、山…』と地図にあるような名前が多いのです。

　ツボを結んだ線を経絡といいます。経絡の流れは必ず内臓にたどり着きます。内臓が元気になることで、痛みや・コリがとれ、肌がみずみずしく、生きる気力がわいてきます。自分の体に集中すると、発見が多くあります。鈍くなったところは流れにくくなっています。その箇所を気持ちよく揺さぶってつかえをとります。

　そのため、ストレッチやヨガとはまったく違う効果が得られます。まず、むくみがなくなること。終わった後にボトムがゆるゆるになったり、フェースラインがシャープになります。

　終了後の体は、激しいエクサササイズではないのに体が暖かく、顔色が一段明るくなります。

　体の滞留したものが外に出やすくなり、トイレに行きたくなったり、詰まっていた鼻が通ったり、あくび（体のあく）がたくさん出て、スッキリします。
　
　痛みのある箇所は動きをストップして守りにはいっているので、タッチしません。動かして気持ちのよい部分をさらに楽にすれば、体の中はつながっているので、レッスン後は痛んでいた箇所を忘れる人もいます。ということは、現在痛みのある人もできる、ということです。　

気持ちにも、変化が出てきます。体に抱えていた思いも排出するので、終了後スッキリ爽快な気分になります。

　夜の熟睡を促す効果があります。熟睡睡眠に苦労している人は、緊張感が強く頑張りやさんです。特に夜に行う自力整体は、深い眠りを誘います。眠っていながら、体の中は流れがよくなっているので、『スリーピング・ダイエット』といってもいいでしょう。

　自分にする整体ですので、ご自分の感覚が大切になります。他の人と比べたり、上手にやろうと無理はしません。あくまでも自分にとっての心地よさを探しながら、緊張がほぐれゆったりした心身を取り戻します。

　　自分の体に集中し、手入れをする時間を持つこと。それが、自力整体です。外ばかり（溢れる情報）見ていた目を内側に向けることから、『動く瞑想』とも、言い換えることができます。

　まずは、トライしてみましょう。理想は、週に二回きちんと時間をとって行うこと。静かな環境を選んで。
　
　そして、続けることです。習慣にして、体のメンテナンスとリセットを定期的にすることで、本来のエネルギー（元気）の心身で生活できます。

　内臓を疲れさせない食べ方（整食法）も、指導しています。自力整体は整体法・整食法・整心法をセットで提唱しています。

詳しくは、書店で『自力整体』関連の本（全て、矢上裕　やがみゆう　著）をお探しになるとよいでしょう。エッセンスをまず知りたい方は、主婦の友社　発行『DVD付き　自力整体が効く！』をお勧めします。もちろん、スタジオのレッスンでも総合的に指導しております。

　まずは、やってみる（実行）。そして、ご自分の体の再発見をしてみてください。ご自分の体が教えてくれることがきっとあるはずです。
　

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（書籍情報）

我が師匠・矢上裕（やがみゆう）先生の自力整体関連の著書が数多くあります。
初心者の方にお勧めは
ＤＶＤ付き　　自力整体が効く！　　矢上裕　著　　　主婦の友社　　　1260円　　です。

経絡治療等、詳しくまた楽しい読み物としてもお勧めは
自力整体の真髄　　　矢上裕　著　　新星出版社　　　2520円　　です。

女性の不定愁訴に詳しい本としては
女性のための自力整体　　矢上裕　著　　　永岡書店　　　1890円　　　です。

整食法について知りたい本としては
自力整体整食法　　　矢上裕　著　　　　新星出版社　　　　1575円　　です。